「あっという間に5月！」「1年の3分の1が過ぎたんだね。」そんな言葉をヨガスタジオや職場、友人との会話で耳にする今日この頃。
歳を重ねるにつれ、時の流れが早く感じるようになる。子供の頃は永遠のように感じた1年が、大人になるとあっという間。多くの人がこの感覚を共有していると思います。
私自身も忙しい日が続いている時や、タスクに追われている時、何かを淡々とこなしている時に、あっという間に日々が過ぎていてしまっていることが多々あります。
「あと少し頑張って仕事を終わらせなきゃ」「急いで○○へ向かわなきゃ」
「掃除をしなきゃ」「料理もしなきゃ」
慌ただしい日々を過ごしていると、時間が飛ぶように感じますし、気が付けば疲れも溜まってしまいます。
そんな時、一度スローダウンしてみませんか？
自分の心と体に静かに寄り添って...
頑張りすぎていないか。
呼吸が浅くなっていないか。
心と体は疲れを溜め込んでいないか。
目の前のことは今本当に必要なのかを考えてみてください。
ほんの少しペースを落としたら、見える景色が変わっていきます。
外の世界への気づき
仕事のやりがいを思い出したり、ゆっくり歩けば街並みや四季の移ろいが美しいと気付けたり。身の回りが整うと心も体も心地よくなり。美味しい食事をいただける幸せを感じることができます。
同じ過ごし方をしていても、どれだけその瞬間を感じられるかであなたの生きる時間の価値が深まります。
心の内側へのケア
心にゆとりが生まれ、必要のないコト・モノを必然に断捨離することができます。これにより、自分自身や周りに対してもより前向きな気持ちで接することができる上、散らかった部屋のような脳内をクリアにすることで、本当にやりたいことにエネルギーを注ぎ、効率とインスピレーションが向上するのではと思います。
ヨガでは「今この瞬間を感じ、生きる」ことをマインドフルネスといいます。 マインドフルネスとは、心(マインド)が完全に現在の状況に集中し、満ち足りた状態(フルネス)にあることを意味します。
マインドフルネスを実践することが、内面の平和を見つけるプロセス。そして、日々の充実度や幸福度も変わっていくはず。
ここからは、日常生活でスローダウンの過ごし方を紹介します。
1.自分の心が喜ぶことを増やしていく
予定を詰め込むのではなく、積極的に休息を取り入れ、お風呂でリラックスしたり、新しい場所や活動に挑戦してみましょう。日々の生活に小さな喜びを見つけることが、心地よいライフスタイルへと繋がります。
2.深呼吸とヨガ(ストレッチ)を生活に取り入れる
忙しい日常生活から少し離れ、スローダウンして一度立ち止まるプラクティス。
いつも「何かを頑張っている」そんな自分に何もしない、何も考えないことを許していく時間。深呼吸しながら体と心を緩めてみてくださいね♪
このプラクティスを続けることで、自分の意思でスイッチの切り替えができやすくなるはず。
3.五感を研ぎ澄ます
自然の中に身を置くことももちろん、食をじっくり味わい、空を眺めてみたり、身の回りの音や音楽を楽しんだり...意図的に五感を研ぎ澄ますことを実践していくことで、日々の感受性を高めます。
いかがでしたか？
最後に。
私たちは、目の前の一瞬一瞬を大切に感じることで、些細なことにも幸せを見出し、感謝の気持ちを忘れずに、より心地よく豊かな日々を過ごせますように。
イベント情報
5/19(日)、私たちは「SLOW DOWN」をテーマに、慌ただしい日常から離れ、自然に囲まれた葉山の海沿いで特別なコラボヨガイベントを開催します。このイベントでは、自然と調和した空気の中で、ヨガを通じて身体も心も整いましょうという主旨で企画いたしました。さらに、SWELLYポップアップも同時に楽しむことができます。
以下のリンクからチェックしてくださいね♪
